فوائد الزبادي للصحة :
1. مساعدات الهضم :اللبن هو الغذاء سهل الهضم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن البكتيريا أو البروبيوتيك جيدة موجودة في بعض أنواع الزبادي تساعد على الهضم من الأطعمة الأخرى، وتعزيز الانتظام. أيضا، والزبادي ينصح بشدة لأولئك الذين يعانون من ظروف الجهاز الهضمي المختلفة مثل الإمساك والإسهال وآلام المعدة. تناول كوب واحد من اللبن قليل الدسم يوميا لتهدئة بطنك والحفاظ على الجهاز الهضمي بسلاسة.
2. فوائد اللبن الزبادي للرضع :
بالرغم من أنك قد سمعت أن الألبان لا يتناولها الطفل قبل عام إلا أن هذا الأمر لا ينطبق على بعض منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن، حيث أن الزبادي لا يسبب مشكلة هضم اللاكتوز حيث أنه يكون مهضوما بالفعل بفعل بادئات الزبادي، ويمكن إدخال الزبادي إلى طعام طفلك من 7-10 أشهر وفقا لفرانك جرير الرئيس الأسبق للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، حيث تبدئين مع إطعامه كميات صغيرة من الزبادي ثم إضافة الحبوب أو الفواكه إلى الزبادي ويمكن إضافة كذلك بعض أنواع الخضروات مثل البطاطا الحلوة، وينبغي إعطاء طفلك زبادي كامل الدسم لأن الدهون مفيدة للطفل في نمو الرأس والعين مع تجنب إضافة السكر. ويعتبر الزبادي غذاء مثاليا لطفلك، حيث أثبت هذا في قول مؤلفو كتاب “الدليل السريع لحملك” أن الأطفال الذين يتناولون الزبادي بانتظام يعانون من الإسهال أقل كثير من أولئك الذين لا يتناولون الزبادي وهذا نتيجة البكتيريا النافعة الموجودة بالزبادي التي تعمل على التخلص من البكتيريا الضارة بأمعاء الطفل .
3. الكالسيوم اللازم :
يعرف الحليب لإعطاء الجسم ما يكفي من الكالسيوم من أجل مساعدة العظام لتكون قوية أكثر، الزبادي أيضا يكفي لإعطاء الجسم كمية الكالسيوم اللازمة في يوم واحد. أكدت أن الزبادي تعطي كميات جيدة من الكالسيوم المحتاجها الجسم .
4. القولون :
كما أنه يعززجهازالمناعة في الجسم ويؤثرعلى مقدارالوقت الغذاء يستغرقه السفرمن خلال الأمعاء.
5. لتخفيف الوزن :
هذه هي فائدة مدهشة أخرى من فوائد الزبادي. تكون زبادي من الأحماض الأمينية التي تساعد في خفض الوزن. سيداتي الأعزاء، إذا كنت تبحث عن علاج بسيط وسريع للتخلص من تلك الدهون الزائدة التي تم تخزينها على الفخذين والذراعين والبطن تناول الزبادي يمكنك من تخلص من هذه المشكلة. وعلاوة على ذلك، فإن اللبن الزبادي تساعدك من منع شهوة تناول الطعام لمدة بسبب السكريات الطبيعية التي تحتويها، وسوف تبقى مشبع لساعات ولفترة أطول. يمكنك الذهاب البحث في السوق لأنواع مختلفة من المنتجات اللبن التي هي منخفضة في السعرات الحرارية، وحسن لتذوق وصحية للغاية بالنسبة لحياتك.
6. الكلى :
مدر البول، ومكافح للحصى في المثانة والكلى.
7. كاملة من الفيتامينات :
تحتوي زبادي على فيتامين B5، فيتامين B12، فيتامين د، والبوتاسيوم والزنك واليود أيضا.
8. الإلتهابات :
يمنع التهاب المعدة وقرحة و الحرقة في المعدة و يحارب أي وجع.
9
تناول الكثير من الملح هو واحد من الأسباب الرئيسية وراء ارتفاع ضغط الدم. وجود البوتاسيوم في الزبادي يساعد على امتصاص وطرد الصوديوم من الجسم. وفقا لدراسة قدمت في بحوث ضغط الدم العالي العلمي 2012 م في دورات جمعية القلب الأمريكية، كان الناس الذين يتناولون اللبن الزبادي الخالي من الدسم بشكل يومي 31٪ أقل عرضة لارتفاع ضغط الدم بالمقارنة مع الآخرين. تناول كوب واحد على الأقل من الزبادي قليل الدسم كل يوم للحد من خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم وجدت دراسة حديثة أجريت على أكثر من 5000 شخص في أسبانيا قد تناولوا الزبادي المنخفض الدسم لمدة عامين تقريبا صلة بين تناول الزبادي وانخفاض مخاطر ارتفاع ضغط الدم, حيث يقول الباحث “ألفارو ألونسو” بجامعة هارفاررد للصحة العامة أنهم قد لاحظوا انخفاض مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم نحو 50% لدى الأشخاص الذين تناولوا من حصتين إلى ثلاث يوميا.